Лишний вес напрямую связан с важной особенностью организма – скоростью обмена веществ. Существует три вида метаболизма: нормальный, ускоренный и замедленный. Люди с замедленным видом более склонны к полноте, поскольку организм не успевает усваивать полученные калории и превращает их в жир. Диетологи составили список продуктов, способных ускорить обмен веществ и положительно влиять на процесс похудения.
В верхней строке списка сразу два продукта, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить фигуру стройной – морковь и шпинат. Из них можно делать салаты, свежие соки, включать в состав других блюд, смешивать. Отметим, что британские ученые, включили шпинат в основной список продуктов для красоты. Кроме того, он очень полезен для глаз и способствует укреплению десен и зубной эмали. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять листья шпината в количестве одного–двух стаканов.
На втором месте – зеленый чай. Он не только ускоряет процесс обмена веществ, выводит из организма токсины и обладает тонизирующими свойствами, но и помогает быстро сжигать жировые клетки. Самую большую пользу этот напиток окажет перед тренировкой или посещением спортивного зала. Но несмотря на все положительные свойства, доктора и диетологи советуют не злоупотреблять зеленым чаем и выпивать не более двух чашек в день, поскольку напиток препятствует усвоению витамина B9 и может негативно повлиять на работу печени.
Третье место отдано грейпфрутам. Они содержат антиоксиданты, снижающие уровень холестерина, а ежедневное употребление одного стакана свежевыжатого сока поможет сохранить стройную фигуру. Следует помнить, что «красные» грейпфруты содержат больше активных веществ, в отличие от сортов с «желтой» мякотью. Но и здесь медики рекомендуют проявлять сдержанность и быть предусмотрительными. В некоторых случаях, особенно при употреблении с лекарственными препаратами, грейпфрут может вызвать эффект передозировки и стать опасным для организма.
Имбирь и мята замыкают список продуктов, способствующих ускорению обмена веществ в организме. Их целебные свойства известны человечеству с незапамятных времен, однако последние исследования доказали необычайную эффективность их употребления не по отдельности, а вместе. Смесь губительна для отложений и стремительно разрушает жировые клетки, поэтому для нормализации метаболизма рекомендуется включить в ежедневный рацион отвар из корня имбиря с добавлением свежей мяты.
Разумеется, необходимо понимать: одним включением в рацион продуктов, ускоряющих обмен веществ, вряд ли получится добиться мгновенного эффекта. Нормализация метаболизма в организме предполагает комплексный подход, включая простые и доступные способы, такие как прогулки на свежем воздухе, качественный сон, полноценный завтрак, соблюдение режима, занятия спортом. Рекомендованный список продуктов – лишь один из способов, способный помочь сохранить стройность, подарить бодрость и хорошее самочувствие.
Шипилов Тимофей
Фото: kuharka.com